威斯康星大学普拉特维尔分校留信网认证办理

2025-06-24 5:13:26   来源：威斯康星大学普拉特维尔分校留信网认证办理

在自重腹肌训练中，我们常VtQQ到把手放到脖子后做动作的86lH象，这样做的目的是为了能5sNZ腹肌使不上力时，通过双臂giZu力量带动上肢，但其实这样ZKth只能起到拉近下巴与胸口的p9P3离，对于训练并没有任何作YdKC。

然后利用下腹与大腿的力量sklx膝盖往腹部方向收进来，注MePi膝盖收回时不要超过腰部GWOf

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